Pomysły na zdrowe przekąski dla Twojego malucha i przedszkolaka

Zdrowe dziecięce przekąski są łatwe do przygotowania, jeśli wiesz, czego szukać. Oto kilka wskazówek dotyczących Twojego malucha, gdy rośnie i rozwija się.

Przekąski dla rocznego dziecka

Po pierwszym roku życia tempo wzrostu dziecka się zwalnia. Ponieważ jest ono w nieustannym ruchu, cały czas odkrywa coś nowego, trudno mu się skupic na jedzeniu.Tym lepszy to powód, aby skusić go na smaczną, zdrową i wartościową przekąskę. Dzieci w tym wieku lubią jeść samodzielnie uzywając palców.

• Jajka są dobrym źródłem substancji odżywczych: żółtko zawiera sporo żelaza. Niektóre dzieci mogą być uczulone na białko kurze, więc uważaj, czy nie pojawia się jakaś reakcja. Nie obawiaj się o cholesterol – dzieci potrzebują go więcej od Ciebie. Małe dziecko powinno jeść trzy do czterech jajek tygodniowo. Małe omlety pocięte w kwadraty i paski są łatwe w obsłudze.

• Świeże owoce są lepsze niż sok owocowy. Sok owocowy to głównie cukier, a owoce są doskonałym źródłem witamin i innych substancji odżywczych. Daj swojemu dziecku małe kawałki świeżej i soczystej brzoskwini lub mus bananowy i zobacz, jak pałaszuje!

• Mus jabłkowy jest innym sprytnym sposobem na podanie dziecku owoców. Bądź gotowa na bałagan, ponieważ Twoje dziecko będzie chciało jeść go palcami.

• Serek wiejski także jest świetny – ponownie przygotuj się na bałagan!

• Gotowane i krojone warzywa, takie jak marchew i fasolka szparagowa są smakowitą przekąską. Unikaj całego groszku.

• Ziemniaki gotowane i pokrojone. Uważaj na frytki – są zbyt tłuste i zbyt słone.Chyba, ze upieczesz je samodzielnie w piekarniku.

Przekąski dla dziecka półtorarocznego

W tym wieku Twoje dziecko, oprócz głównych posiłków, potrzebuje dwóch do trzech wartościowych przekąsek w ciągu dnia. Spróbuj tych rzeczy:

• Precelki niesolone

• Dojrzałe banany pokrojone lub w całości

• Tosty: podstawowe jedzenie małych dzieci. Posmaruj je cienką warstwą masła orzechowego lub kremowego sera, aby dodać im wartości odżywczych.

• Niesłodzone płatki zbożowe — wsyp trochę do kubka jako popołudniową przekąskę. Dzieci lubią wybierać je pojedynczo.

• Niesolone wafelki ryżowe – duże i fajne dla małych rączek.

• Zwykłe obwarzanki. Są świetną bazą dla zdrowej przekąski. Potnij je w małe kawałki lub tylko przetnij na pół. Posmaruj serkiem, serem topionym lub owocowym puree.

Przekąski dla dziecka dwuletniego

Obserwuj dietę swojego dziecka, aby upewnić się, że dostaje wystarczająco dużo ważnych składników odżywczych – żelaza, wapnia, witaminy B i białka. Oto kilka bogatych w substancje odżywcze potraw, które są świetnymi przekąskami dla Twojego dziecka.

• Jajecznica, jajka na twardo. Są doskonałym źródłem żelaza i białka. Zrób miniomlety i potnij je na jednorazowe kąski.

• Paluszki serowe, plastry i kostki z sera, sprytny sposób na podanie maluchowi wapnia i białka.

• Paluszki rybne – świetne danie obiadowe, zawierające dużo wapnia. Połącz ze smakowitym puree z ziemniaków, zawierających dużo węglowodanów i posiłek gotowy!

• Niesolone produkty zbożowe takie jak wafle ryżowe i tosty są świetnym źródłem witaminy B, a małe dzieci z reguły lubią ich łagodny smak. Posmaruj połowę obwarzanka odrobiną kremowego serka, aby stworzyć zdrowe połączenie bogate w białko i węglowodany.

• Kawałki świeżych owoców: jabłka, brzoskwini, śliwek i pomarańczy.–'

• Suszone owoce i rodzynki. Pokrój owoce w paski i usuń pestki ze śliwek lub daktyli. Dzieci będą uwielbiały wyjmowanie posiekanych suszonych owoców ze swojego ulubionego kubeczka.

• „Małe drzewka” lub ugotowane na parze kawałki brokułu i kalafiora, wetknięte pionowo w tłuczone ziemniaki. Przedstawione dziecku odpowiednio wcześnie mogą zostać jego ulubionymi przekąskami.

• Minipizza. Użyj połowy angielskiej babeczki lub obwarzanka, posmaruj sosem pomidorowym, posyp serem i włóż do piekarnika, aby roztopić ser. Wystudź i podaj – usłyszysz, jak mówi „mamma mia!”.

Przekąski dla niemowlaka - Potrawy, których należy unikać

Niektórymi potrawami dziecko w tym wieku może się łatwo udławić.

Należą do nich:

• Hot-dogi (chyba że są pokrojone na małe kawałki lub plastry)

• Całe winogrona, pomidorki koktajlowe

• Twarde cukierki, także żelki

• Orzechy

• Popcorn

• Surowa marchew, seler, zielona fasolka i wszelkie twarde warzywa

• Pestki (np. dyni lub słonecznika)

• Duże kawałki jedzenia, np. mięsa i ziemniaków

• Duże porcje masła orzechowego (zawsze używaj kremowego i smaruj je cienką warstwą na krakersie lub toście)

Słowo na temat soku

Sok jest słodkim napojem, od którego Twoje dziecko łatwo się uzależnia. Słodkie napoje w nadmiarze, hamują apetyt dziecka, są bogatym żródłem cukrów prostych, które w nadmiarze mogą prowadzić do nadwagi i próchnicy. W krajach rozwiniętych najbardziej powszechną przyczyną niedożywienia jest zbyt wiele słodkich napojów! Mały kubeczek (nie butelka) soku do przekąski jest w porządku, ale nie powinien on zostawać głównym daniem. Prawdziwy sok owocowy jest lepszy od napojów owocowych, koktajli i innych produktów syntetycznych. Czytaj etykiety i uważaj, aby sok nie zdominował diety dziecka.